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天天锻炼怎么还生病?

发布日期:2019-10-16 14:22:31   来源 : unknown    作者 :玛哪苏打水    浏览量 :27089
玛哪苏打水 unknown 发布日期:2019-10-16 14:22:31  
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  虽说生命在于运动,可有些疾病还是不期而遇,特别是心脑血管疾病。其实“运动不等于长寿”,因为心率和寿命成反比,过度运动导致心率加快,新陈代谢就加快,细胞的分裂和老化也必然加快,适当的运动才是根本。


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  其次是合理、均衡的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。

  除适度运动外,还应放在用食疗调补身体上。根据人体的新陈代谢特点,食疗上因注意以下几条:

  1,吃些软的、烂的、易消化的食物,要保证每天一个水果。

  2,各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,脾胃怕寒,而生冷寒凉之物易伤脾胃。


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  重要的是,养成主动喝水习惯,当饮水量不能满足身体的需求时,身体一部分细胞会脱水,让水分进入血液循环系统;某些部位的毛细血管床被迫关闭,以便调整储量和流速。

  医学研究显示,当身体缺水或出现旱灾时,细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中,只有关闭血管内腔,才能减少血液中水分的流失,别无选择;还是看看水的作用有多重要吧:


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  1,水有助於减少疲劳,为我们提供能量,使我们更加富有朝气。

  2,水可以使皮肤变得更加光滑,并可延缓衰老。

  3,水可以使骨髓的造血机制恢复正常,并有助於防止白血病和淋巴瘤。

  4,水可以大幅度提高身体的免疫功能,以对抗感染和癌细胞的产生。

  5,水可以稀释血液,防止血液凝固。

  6,水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

  7,水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

  8,身体不会储存任何剩余水分,这也是你必须每天及时饮水的原因。

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