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吃水果减肥要注意哪些问题

发布日期:2019-11-14 11:15:17   来源 : unknown    作者 :玛哪天然苏打水    浏览量 :20436
玛哪天然苏打水 unknown 发布日期:2019-11-14 11:15:17  
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  我们经常可以在朋友圈看到有人正餐只吃水果,吃水果可以减肥吗?玛哪天然苏打水告诉大家吃水果是可以减肥的,不过吃水果减肥要注意以下问题:


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  1、吃什么水果减肥:西红柿、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬醋等。

  2、水果减肥危害:以水果完全取代主食,蛋白质摄入量不足,容易引起水肿。此外长期只吃水果容易脱发,皮肤松弛,面色暗沉,甚至可能出现月经血减少或月经停止。

  3、对水果减肥的误解:水果都可以减肥(高卡路里水果的热量要比等量的米高很多),把水果当“主食”吃,餐后吃水果助消化,减肥不考虑自身实际,空腹吃水果减分效果好。

  4、水果代餐减肥好吗:可代餐的水果有苹果,柚子,西红柿,菠萝,香蕉等。长期的替代其他食物会导致蛋白质摄入不足,对健康造成一定的危害。

  5、如何吃水果减肥?:饭前吃适量的水果,吃含糖量低的水果有利于减肥。

  6、水果减肥会反弹吗?:水果减肥是一种脱水减肥,极易反弹。水是人体比较重要的组成部分。它存在于我们身体的所有组织中。白天多喝或少喝水可以使体重减轻一到两公斤。盐的作用之一是保存水分。如果我们连续几天不摄入盐分,只吃水果,我们的身体将无法储存水分,进而导致轻微脱水和体重下降。不过当我们重新摄入盐分时,吃水果丢失的水分会再次被补回,体重也随之增加。

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